7 settembre 2015
esercizi di mobilizzazione

Pilates- Esercizi di mobilizzazione

Oggi vi propongo un paio di esercizi di “mobilizzazione” per scaricare la tensione della zona lombare e del collo, da fare al mattino appena svegli  o prima di andare a dormire o anche prima di eseguire degli esercizi per ritrovare la corretta posizione di collo e schiena. Mobilizzazioni della zona lombare Supini, […]
11 agosto 2015
pilates

I 6 principi del Pilates

I principi del Pilates sono 6 e sono tutti egualmente importanti in ogni esercizio che viene eseguito. E’ il bilanciamento dei 6 principi e la costruzione di una sequenza efficace che rendono questa disciplina particolarmente efficace. Le istruzioni nell’esecuzione dell’esercizio diventano quindi particolarmente importanti nei singoli dettagli. Concentrazione, massima attenzione nell’esecuzione di […]
13 luglio 2015
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Pilates: il metodo Contrology

Joseph Pilates soleva dire “La cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai”. Questa affermazione è la base del suo metodo che lui chiamò Contrology ovvero lo sviluppo della capacità di guidare il proprio corpo utilizzando strumenti della mente come concentrazione e controllo e con […]